Rameur : comment bien s'en servir pour perdre du poids, perdre du ventre et des cuisses?
Pour un travail en profondeur, le rameur permet de solliciter l'ensemble de votre musculature, aussi bien les jambes, les cuisses, les fessiers, les abdos, les bras, les pectoraux.... c'est son grand avantage par rapport a vélo d'appartement qui muscle uniquement le bas du corps. Combien de fois par semaine faut-il pratiquer le rameur pour voir des effets ? Si vous le pouvez, pratiquez tous les jours pendant 35 à 45 minutes pour des résultats visibles rapidement.
Si jamais vous ne pouvez pas vous entrainer chaque jour, prévoyez au minimum 3 séances par semaine, mais d'au moins 45 minutes à chaque fois pour puiser dans vos réserves de graisse et fondre. Ne vous inquiétez pas si les premiers temps, vous ne parvenez pas à tenir ce rythme, vous pouvez commencer doucement, c'est l'avantage du rameur.
Par exemple, un bon programme de remise en forme avec le rameur pour quelqu'un qui n'a pas fait de sport depuis des années pourrait être de vous mettre 10 minutes matin et soir sur votre appareil, en commençant doucement et en n'oubliant pas de vous étirer pour ne pas avoir de courbatures après la séance. Puis augmentez régulièrement le rythme et la durée de l'exercice pour arriver à deux fois 20 mn par jour, puis une séance quotidienne de 35 à 45 minutes.
Souvent, les modèles de rameur vous indiquent le nombre de calories brûlées pendant une séance de rameur, ainsi que le rythme et bien entendu la durée. Vous pouvez aussi régler l'intensité de l'exercice (la résistance) selon vos capacités : ne vous surmenez pas au départ.
Où trouver un rameur pas cher ? Rameur de la marque Care, David Douillet, ou autre ?
Rameur à tirage central ou pas, on trouve des rameurs pas cher sur les sites Internet comme la Redoute, ou encore sur les boutiques de fitness sur Internet. Vérifiez également sur les sites discount qui proposent parfois des modèles de rameur pas chers, en promo ou en "vente flash" : Cdiscount ou Pixmania sont souvent de bonnes adresses.
Quoi qu'il en soit, comparez les prix et faites jouer la concurrence, sur un même modèle de rameur, vous trouverez parfois des différences de prix de l'ordre de 10 à 20%.
